Roczne Wyzwanie FKN: wprowadź pozytywne zmiany w swoim życiu
Adventure Media
Batorego 7
47-400 Racibórz
magdalena.matusik|adventure.media.pl| |magdalena.matusik|adventure.media.pl
604231738
www.adventure.media.pl
Wypracowanie samodyscypliny, wytrwałości w osiąganiu celów, systematyczności w aktywności fizycznej, poprawy kondycji, sylwetki, a także wzmocnienia pewności siebie, wewnętrznej siły, poczucia wartości i samooceny – to tylko kilka najważniejszych korzyści, jakie odnoszą uczestnicy rocznego Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna, które rusza już wkrótce w całej Polsce i nie tylko. Poznajcie zasady Wyzwania i opinie uczestników poprzednich edycji.
To Wyzwanie jest magiczne. Jednak metamorfoza, jaką przechodzą Uczestniczki i Uczestnicy projektu nie dzieje się za jednym machnięciem różdżki. Nie polega na zmianie makijażu czy garderoby. Wymaga systematycznej, codziennej pracy nad sobą i dla siebie. Wcale nie jest łatwe. Ale właśnie na tym polega jego wartość.
Czym jest zatem inicjatywa, do której co roku dołączają tysiące osób, chcących wdrażać zdrowe nawyki, w efekcie czego często zmieniają swoje życie na lepsze?
Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna to roczny projekt biegowo-rozwojowy, który rusza 2 października. Zapisać można się przez stronę FKN: www.fundacjakobietaniezależna.pl.
Będzie to już 10 edycja przedsięwzięcia, z czego po raz 4 wystartuje ono pod szyldem Fundacji. Wcześniej funkcjonowało jako Wyzwanie Kamili Rowińskiej, znanej mentorki tysięcy kobiet, inicjatorki projektu oraz założycielki Fundacji Kobieta Niezależna.
Etapy i Zasady
Pierwszy i najważniejszy krok to zapisanie się. Do Wyzwania można przystąpić tylko zanim wystartuje projekt (nie ma takiej możliwości w trakcie trwania edycji). W tym roku wydarzenie rusza 2 października.
Wyzwanie podzielone jest na 4 etapy. Przed każdym z nich Uczestnicy otrzymują zestaw zasad, które obowiązują przez kolejne trzy miesiące. To konkretne wytyczne, które pomagają zbudować zdrowe nawyki i prowadzić bardziej świadome życie. Zadania można wykonywać w dowolnym miejscu w Polsce oraz za granicą. Ważne, by zmieścić się w określonym czasie i spełnić konkretne wymogi.
Po każdym etapie Uczestnicy przesyłają do FKN dowody realizacji zadań, aby oficjalnie przejść na kolejny poziom Wyzwania. Początek może wydawać się łatwy, ale w miarę postępów zadania stają się coraz bardziej wymagające.
Zadania z Wyzwania
Podczas Wyzwania FKN Uczestnicy podejmują różnorodne działania, które wspierają ich rozwój osobisty i kondycję fizyczną, takich jak bieganie lub wykonywanie kroków, czytanie książek i oglądanie filmów, prowadzenie osobistego dziennika. W późniejszych etapach są to: picie wody i jedzenie warzyw, trenowanie deski (plank), uważność i czytanie zasad ze zrozumieniem.
Korzyści z Wyzwania
Roczne Wyzwanie FKN nie tylko poprawia kondycję fizyczną uczestników, ale także przynosi wiele innych korzyści, przynosząc im m.in.: lepsze zdrowie i samopoczucie, zbudowaną systematyczność, konsekwencję i samodyscyplinę, poprawione planowanie, organizację czasu i proaktywność, rozwiniętą cierpliwość, wytrwałość i nastawienie na cel, wypracowaną asertywność, sprawczość i decyzyjność, większą pewność siebie i samoocenę, wspaniałą grupę wsparcia i przyjaźnie na lata, których nie sposób docenić.
Osoby, które uczestniczą w Wyzwaniu nazywane są Wyzwaniowcami. Ci, którzy z sukcesem ukończą projekt zostają Finiszerami i otrzymują medale wręczane podczas dorocznej uroczystej Gali Finiszerów.
Ile kosztuje udział w Wyzwaniu?
Na pewno sporo wyrzeczeń i samozaparcia, szczególnie, gdy za oknem zimno, pada deszcz a trzeba wykonać codzienne zadanie. Zdarzają się łzy – radości ze zmian, jakie zaszły w życiu Uczestników albo wzruszenia, gdy Wyzwaniowcy spotykają się osobiście.
Uczestnicy mogą wybrać jeden z 3 rodzajów pakietów, dzięki którym dołączą do Wyzwania. Biały - zupełnie bezpłatny, w którym znajduje się numer startowy, tapeta motywacyjna na telefon oraz pdf z „Dekalogiem Wyzwaniowca” ułatwiający realizację zadań. Dzięki temu pakietowi uczestnik staje się pełnoprawnym Wyzwaniowcem, zyskuje wsparcie tysięcy uczestników i dołącza do wyjątkowej społeczności.
Dwa kolejne pakiety, Różowy i Zielony są odpłatne. To cegiełki wspierające Fundację, która działa pro bono. W podziękowaniu za wsparcie zawierają dodatkowe wartościowe materiały, m.in. poradniki w formie e-booków, mini-kursy, nagrania pomagające wytrwać jak najdłużej, a w tym roku ekologiczny termofor Yokompres, wykonany ręcznie, w limitowanej edycji dla Uczestników Wyzwania. Oprócz satysfakcji ze wsparcia pozytywnej inicjatywy dochodzą tu także bardzo konkretne korzyści.
Wyzwaniowiec to styl życia
Wyzwanie w wielu przypadkach przeradza się w styl życia, czego przykładem jest Ewa Pewniak, od 2021 r. liderka tego projektu, od samego początku związana z Fundacją. W Wyzwaniu uczestniczy już po raz 9, z czego dwukrotnie odpadła tuż przed finiszem. - Mam nadzieję, że w tym roku zostanę Finiszerem. Od 3. edycji angażowałam się w Grupie Wyzwania wspierając Uczestników wskazówkami. Byłam inicjatorką planka, czyli jednego z zdań. Od 5. edycji nagrywałam Uczestnikom filmy z rozgrzewką i rozciąganiem wskazując na ważną rolę tych elementów w treningu. Dzięki długoletniemu osobistemu 9-letniemu doświadczeniu i obserwacji innych Uczestników, stworzyłam „Poradnik Wyzwaniowca”, który dziś jest podziękowaniem dla za wsparcie Fundacji, jakiej Wyzwaniowcy udzielają w formie wykupienia pakietów-cegiełek. - mówi Ewa Pewniak, liderka Wyzwania, działająca w FKN jako wolontariuszka. W tym miejscu warto podkreślić, że Fundacja składa się z Wolntariuszek, które działają w niej na zasadzie pro bono.
- Wyzwanie kończy niewielka część z tych, którzy je rozpoczynają. Jednak korzyści odnosi z niego każdy, bez względu na to, jak długo w nim wytrwał. Nie ważne, czy odpadniesz po pierwszym etapie, czy tuż przed finiszem, zyskujesz bezcenną nagrodę: siebie samą, siebie samego, zmotywowanego do zmiany, rozwoju i ogromną satysfakcję z tego, jaką przechodzisz metamorfozę - dodaje Ewa Pewniak.
Opinie Uczestniczek i Uczestników poprzednich edycji Wyzwania
Iwona Molęda:
To wyzwanie dodaje skrzydeł!
Monika Sikora:
Udział w Wyzwaniu daje mnóstwo endorfin, energię i chęć do życia. Dzięki przeczytanym lekturom lepiej rozumiem siebie i świat, a przede wszystkim nawiązuje się cudowne relacje ze wspaniałymi ludźmi!
Mariola Nowak-Jäger:
W VI edycji Wyzwania wytrwałam aż11 miesięcy. Jestem dumna z siebie, że biegałam (nawet w deszczu), czytałam książki rozwojowe, robiłam wpisy, byłam uważna i co najważniejsze, pracowałam nad swoją samodyscypliną. Na koniec nawaliła moja słaba forma fizyczna. Miałam plan, niestety nie był idealny, zbyt mało rozciągania (prawie nigdy), niedosypianie i pewnie to były główne powody, dla których nie wyrobiłam formy. Podczas wyzwania zrozumiałam, że to droga jest celem, a nie sam cel w sobie. Zapisując swoje cele, marzenia, dokumentując swoje postępy – jesteśmy sfokusowani na zadaniu i łatwiej przychodzi nam je wypełnić. To pewnie jeden z powodów, który pozwolił mi zajść aż tak daleko.
Bogdan Manda:
To wyzwanie, to magia, jak w Matrixie przenosi w inny wymiar, w którym wszystko nabiera zupełnie innego znaczenia. Tu otaczają Cię ludzie, którzy motywują i wspierają, a po roku znajomości wydaje Ci się, że znasz ich całe życie. Z niektórymi będzie Cię łączyć taka więź, że spotkania w realu będą cyklicznym punktem wyzwania. To wyzwanie pozwala rozwijać się sportowo, mentalnie – poprzez czytanie wartościowych książek i oglądanie inspirujących filmów tu zaczniesz wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe, oraz nauczysz się lepiej zarządzać swoim czasem. Tutaj ujawniają się ukryte talenty – mamy poetów, motywatorów, artystów, rysujących na endomondo, kręcących hula hop i wiele, wiele innych niepowtarzalnych osób. Nie znam osoby, która nie zauważyła pozytywnych zmian, jakie temu Wyzwaniu towarzyszą.
Olga Wielińska-Jachymiak:
Przygodę z wyzwaniem zaczęłam w edycji V, którą ukończyłam. Nie biegałam wcześniej, ale będąc fizjoterapeutą nie będę kłamać, że nie wiedziałam co to aktywność fizyczna. Wyzwanie było na początku trudne – dla mnie ze względu na brak czasu, organizację i w końcu samo bieganie. Z czasem dołączył do mnie mąż Robert i tak dobiegliśmy razem do finału V edycji. To był dla mnie niesamowity czas! Teraz już oficjalnie wspólnie z mężem kończymy VI edycję. Biegowo - z niczego pokonaliśmy przepaść - zrobiliśmy ogromny postęp. Więc jeśli ktoś pyta, czy da radę jeśli wcześniej nie biegał, to da! Bieganie stało się naszą ogromną pasją, możliwością spędzenia wspólnie czasu, dbaniem o swoje zdrowie i dało nam możliwość poznania niesamowitych ludzi. Przenieśliśmy biegi z asfaltu w góry i obecnie bierzemy udział w zawodach górskich. Robert ukończył Ultra Janosika biegnąc 110 km przez Tatry. Ja w sierpniu przebiegłam 4 półmaratony. Zaczynając V wyzwanie nie uwierzyłabym, że to jest możliwe. Ja już wiem, że to nie o bieganie w tym wyzwaniu chodzi. Ale każdy musi przetestować to na własnej skórze.
Podpis pod zdjęciami: Uroczysta Gala Finiszerów, podsumowująca kolejną edycję rocznego Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna (foto: arch. FKN).
***
Więcej informacji na temat Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna:
Strona internetowa: www.kobietaniezależna.pl
Facebook FKN www.facebook.com/fundacjakobietaniezalezna/
Instagram FKN www.instagram.com/fundacjakobietaniezalezna/
LinkedIn FKN www.linkedin.com/company/fundacja-kobieta-niezalezna/
![Jedyny w swoim rodzaju interaktywny wyścig rowerowy przed warszawską Promenadą Biuro prasowe](https://www.newseria.pl/files/_uploaded/glownekonf_1878545136,w_300,wo_300,ho_169,r_png,_small.png)
Jedyny w swoim rodzaju interaktywny wyścig rowerowy przed warszawską Promenadą
![VAHINÉ FIERRO POWOŁANA NA AMBASADORKĘ ZRÓWNOWAŻONEGO ROZWOJU PANASONIC](https://www.newseria.pl/files/_uploaded/glownekonf_798757932,w_254,wo_300,ho_169,_small.jpg)
VAHINÉ FIERRO POWOŁANA NA AMBASADORKĘ ZRÓWNOWAŻONEGO ROZWOJU PANASONIC
![www.challenge-poland.com](https://www.newseria.pl/files/_uploaded/glownekonf_765813073,w_254,wo_300,ho_169,_small.jpg)
www.challenge-poland.com
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
![](/files/11111/n-innowacje.png)
Jedynka Newserii
![](/files/11111/n-lifestyle.png)
Prawo
![](https://www.newseria.pl/files/11111/jakub-zerdzicki-ip7gfn5jqx8-unsplash,w_274,_small.jpg)
Na rynku kapitałowym brakuje indywidualnych inwestorów. Nowe regulacje UE mają pobudzić ich zaangażowanie
– Rola rynku kapitałowego w rozwoju polskiej gospodarki jest nie do przecenienia – podkreśla Tomasz Orlik, członek zarządu PFR TFI. Jak wskazuje, obecnie kluczowy jest wzrost poziomu inwestycji, a w najbliższych latach przed nami duże wyzwanie w postaci zielonej transformacji. Rynek kapitałowy ma w tym procesie do odegrania ważną rolę, ale do tego potrzebuje aktywnych inwestorów, także indywidualnych. Dlatego pilnie potrzebne są działania, które pobudziłyby ich aktywność i zachęciły do lokowania na rynku oszczędności gospodarstw domowych. Pomóc w tym mają nowe regulacje unijne.
Ochrona środowiska
Rośnie liczba producentów ekologicznych zarówno w Polsce, jak i innych krajach Unii. Wciąż jednak jest to ułamek produkcji rolnej
![](https://www.newseria.pl/files/11111/rolnictwo-transformacja-foto,w_133,r_png,_small.png)
Rolnictwo i hodowla zwierząt to jedna z głównych przyczyn wycinki lasów na świecie, utraty bioróżnorodności i największy emitent metanu. Sektor ten pochłania ogromne zasoby wody i odpowiada w dużym stopniu za zanieczyszczenie gleby. Ekspansja rolnictwa przyczynia się więc do zmian klimatu, a jednocześnie sektor boleśnie odczuwa ich skutki, co odbija się na produkcji rolnej. Zdaniem naukowców transformacja ekologiczna rolnictwa jest dziś koniecznością w walce z postępującymi niekorzystnymi zmianami klimatycznymi.
Transport
Firmy budowlane wyczekują na harmonogram największych krajowych inwestycji. Problemem mogą być terminy i brak rąk do pracy
![](https://www.newseria.pl/files/11111/furgalski-inwestycje-srodki-foto,w_133,r_png,_small.png)
W kolejnych latach z jednej strony napłynie do Polski strumień funduszy europejskich z nowej perspektywy oraz Krajowego Planu Odbudowy, z drugiej strony w przygotowaniu są wielkie projekty infrastrukturalne związane z budową Centralnego Portu Komunikacyjnego, kolei dużych prędkości, elektrowni jądrowej czy infrastruktury w obszarze bezpieczeństwa. – Mamy do czynienia z analizą programów po poprzednim rządzie, weryfikacją niektórych inwestycji. Firmy chcą, żeby został podany harmonogram prac – co, kiedy i w jakiej części kraju będzie realizowane, bo one też muszą się do tego przygotować – mówi Adrian Furgalski, prezes Zespołu Doradców Gospodarczych TOR. Wyzwaniem w realizacji tych inwestycji mogą się okazać braki kadrowe.
Partner serwisu
Szkolenia
![](https://www.newseria.pl/files/11111/ramka-prawa-akademia-newser_1,w_274,_small.jpg)
Akademia Newserii
Akademia Newserii to projekt, w ramach którego najlepsi polscy dziennikarze biznesowi, giełdowi oraz lifestylowi, a także szkoleniowcy z wieloletnim doświadczeniem dzielą się swoją wiedzą nt. pracy z mediami.