Czy jesteśmy gotowi zainwestować w zdrowie, aby cieszyć się pełnią życia?
Świadoma troska o zdrowie zawsze zaczyna się od poznania, a następnie zrozumienia procesów zachodzących w organizmie człowieka. Podczas dywagacji na ten temat często pomija się jednak przyczyny oraz skutki zjawiska, jakim jest stres oksydacyjny. Długotrwałe oddziaływanie stresu oksydacyjnego wpływa na zdrowie w sposób, który wymaga od nas większej uwagi.
Czym jest stres oksydacyjny?
Aby odpowiedzieć na to pytanie, najpierw należy wiedzieć czym są wywołujące go wolne rodniki.
Wolne rodniki to cząsteczki tlenu posiadające nieparzystą liczbę elektronów w powłoce elektronowej. Ze względu na tę nieparzystość, stają się one bardzo reaktywne chemicznie i mogą łatwo reagować z innymi cząstkami w organizmach żywych. – mówi nam Marcin Dąbrowski, producent napoju LycopenPRO
Wolne rodniki pełnią dwuznaczną rolę w organizmie człowieka. Z jednej strony, są zaangażowane w wiele zwykłych procesów biologicznych, takich jak obrona immunologiczna czy przekazywanie sygnałów komórkowych. Z drugiej strony, nadmiar wolnych rodników prowadzi właśnie do stresu oksydacyjnego, co przyczynia się do uszkodzenia komórek i tkanek.
Stresem oksydacyjnym można określić zatem proces, w którym nadmiar wolnych rodników powoli wyniszcza ludzki organizm. Prowadzi on do przemęczenia, przyspiesza proces starzenia, oraz wywołuje wiele chorób przewlekłych.
Skąd ten nadmiar?
Istnieje wiele czynników wywołujących nadmierną produkcję wolnych rodników. Wśród nich znajdują się te bardziej oczywiste, jak palenie tytoniu i niezdrowa dieta, ale również te mniej, jak na przykład zbyt intensywny wysiłek fizyczny. Choć eliminacja ich wszystkich nie jest niemożliwa, to z pewnością nie należy ona do łatwych zadań. Niektóre z czynników są bowiem niezależne od nas, jak chociażby zanieczyszczenie powietrza w miejscu zamieszkania. Na szczęście istnieją też inne sposoby na walkę ze stresem oksydacyjnym.- odpowiada Marcin Dąbrowski
Skuteczne przeciwdziałanie
Przeciwdziałanie stresowi oksydacyjnemu można podzielić na dwa sposoby. Pierwszy z nich polega na zmniejszeniu produkcji wolnych rodników. Drugi natomiast, na eliminacji istniejącego już nadmiaru.
Wśród środków prewencyjnych, należy wyróżnić trzy najważniejsze. Do ograniczenia produkcji wolnych rodników prowadzi przede wszystkim dieta bogata w warzywa i owoce, regularna aktywność fizyczna, oraz odpowiednia długość snu. Wiele warzyw i owoców ma naturalne właściwości antyoksydacyjne, aktywność fizyczna pozwala utrzymać równowagę metaboliczną, a sen wspomaga procesy regeneracyjne organizmu.
Te czynniki mogą jednak nie wystarczyć, gdy mamy do czynienia z istniejącym już stresem oksydacyjnym. W tym przypadku warto rozważyć suplementację antyoksydantami, takimi jak Likopen w formie chemicznej CIS. Bogate w ten związek są na przykład pomidory, jednak przyjęcie dziennej dawki wiązałoby się ze spożyciem ich nawet kilkunastu, a występujący w nich likopen jest w mniej przyswajalnej formie chemicznej trans.
Najłatwiejszym sposobem na regularną suplementację likopenem jest przyjmowanie go w formie napoju antyoksydacyjnego, takiego jak na przykład LycopenPRO.
Zrozumienie stresu oksydacyjnego to klucz do zdrowego starzenia się i prewencji chorób przewlekłych. Dlatego warto zadbać o równowagę między aktywnością a odpoczynkiem, a także wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i suplementację antyoksydantami. – kończy Marcin Dąbrowski
Bezzębie: problem, na który cierpi ponad 9 milionów Polaków
Zmiany formalno-prawne w Grupie Sanofi w Polsce
Ruszają poszukiwania beneficjentów Poland Business Run 2024
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Konsument
T-Mobile startuje w Polsce z nowym konceptem. Pozwoli klientom przetestować i doświadczyć najnowocześniejszych technologii
T-Mobile już od kilku lat realizuje strategię, która mocno skupia się na innowacjach i doświadczeniach klienta związanych z nowymi technologiami. Połączeniem obu tych elementów jest Magenta Experience Center – nowoczesny koncept, który ma zapewnić klientom możliwość samodzielnego przetestowania najnowszych technologii. Format, z sukcesem działający już na innych rynkach zachodnioeuropejskich, właśnie zadebiutował w Warszawie. Będą z niego mogli korzystać zarówno klienci indywidualni, jak i biznesowi.
Problemy społeczne
W Polsce brakuje dostępnych cenowo mieszkań. Eksperci mówią o kryzysie mieszkaniowym
– Większość osób – nawet ze średnimi, wcale nie najgorszymi dochodami – ma problem, żeby zaspokoić swoje potrzeby mieszkaniowe, ale też z tym, żeby po zaspokojeniu tych potrzeb, po opłaceniu wszystkich rachunków i opłat związanych z mieszkaniem, mieć jeszcze środki na godne życie – mówi Aleksandra Krugły z Fundacji Habitat for Humanity Poland. Jak wskazuje, problem stanowi nie tylko wysoki współczynnik przeciążenia kosztami mieszkaniowymi, ale i tzw. luka czynszowa, w której mieści się ponad 1/3 społeczeństwa. Tych problemów nie rozwiąże jednak samo zwiększanie liczby nowych lokali. Potrzebne są również rozwiązania, które umożliwią zaangażowanie sektora prywatnego w zwiększenie podaży dostępnych cenowo mieszkań na wynajem.
Konsument
Od 28 kwietnia Polacy żyją na ekologiczny kredyt. Zmiana zachowań konsumentów może odwrócić negatywny trend
Dzień Długu Ekologicznego, czyli data, do której zużyliśmy wszystkie zasoby, jakie w ciągu roku może zapewnić Ziemia, w tym roku w Polsce przypada 28 kwietnia, kilka dni wcześniej niż rok temu. Coroczne przyspieszenie tego terminu to sygnał, że czerpiemy bez umiaru z naturalnych systemów, nie dając im czasu na odbudowę. – Polskie społeczeństwo staje się coraz bardziej konsumpcyjne, kupujemy i wyrzucamy coraz więcej. Ale też nie mamy tak naprawdę efektywnego narzędzia, żeby temu zapobiec – ocenia Filip Piotrowski, ekspert ds. gospodarki obiegu zamkniętego z UNEP/GRID-Warszawa.
Partner serwisu
Szkolenia
Akademia Newserii
Akademia Newserii to projekt, w ramach którego najlepsi polscy dziennikarze biznesowi, giełdowi oraz lifestylowi, a także szkoleniowcy z wieloletnim doświadczeniem dzielą się swoją wiedzą nt. pracy z mediami.