Newsy

Połowa Polaków odczuwa jesienną chandrę. Aktywność fizyczna lekarstwem na spadek formy

2014-10-01  |  06:00

Okres jesienny nie sprzyja dobremu samopoczuciu. Na spadek nastroju w tym czasie narzeka ponad połowa Polaków. Eksperci podkreślają, że skutecznym sposobem na walkę z jesiennym przygnębieniem są aktywność fizyczna, spotkania z przyjaciółmi czy chwila medytacji. Dobrym pomysłem jest również urlop spędzony w ciepłych krajach. Im dłuższy, tym lepszy.

Bardzo często ludzie uważają, że pogoda ma na nich wpływ. Narzekają, że mają mniej energii, a brak słońca powoduje spadek efektywności w pracy. I faktycznie często tak zaczynają postępować. Proponuję jednak zaakceptować rzeczy, na jakie nie mamy wpływu, czyli brak słońca czy deszcz – mówi agencji Newseria Biznes Izabela Kielczyk, psycholog biznesu, dyrektor Pracowni Psychoterapii.

Depresja sezonowa jest powszechnym zjawiskiem na świecie, przede wszystkim na Północy. Krótsze dni i mniej słońca mogą spowodować pogorszenie samopoczucia. W Polsce spadek energii i jesienno-zimowe przygnębienie odczuwa 55 proc. osób – wynika z badania przeprowadzonego przez PAYBACK Opinion Poll. Ankietowani przyznali jednak, że mają sposoby, by sobie z tym radzić. To m.in. poświęcanie więcej czasu na relaks, spontaniczne zakupy czy spotkania z rodziną i przyjaciółmi.

Jedni mogą wstać wcześniej i pobiegać lub poćwiczyć, inni powoli wypić kawę i zjeść lepsze śniadanie, tak aby mieć energię do pracy. Rankiem można się zastanowić, jak zadbać o lepszy nastrój. Niektórzy będą chcieli obejrzeć coś w telewizji, inni przeczytają książkę – przekonuje Kielczyk.

Dobrym sposobem na walkę z depresją jest aktywność ruchowa. Wysiłek fizyczny powoduje wzrost poziomu endorfin, serotoniny i dopaminy. Hormony szczęścia pomagają przezwyciężyć gorsze samopoczucie, powodują wzrost energii, umożliwiają też lepszy sen. Pomocne będą nie tylko forsowne ćwiczenia, lecz także zwykły spacer. Jak podkreśla psycholog, ważne jest to, by wykonać jakąkolwiek aktywność.

Warto też zadbać o wyciszenie po pracy. Niektórym osobom trudno to uzyskać, ale warto spróbować, nawet na kilka minut. Trzeba usiąść i nie myśleć o niczym, wyłączyć laptopa czy komórkę i pobyć chwilę ze sobą. To naprawdę relaksuje – podkreśla Izabela Kielczyk.

Akceptacja pory roku i umiejętność wyciszenia zdaniem ekspertki sprawią, że jesień będzie twórczym okresem, który pozwoli na zastanowienie się nad dalszym życiem: znalezieniem nowej pasji czy zmianą pracy.

Sposobem na depresję są również kąpiele słoneczne, np. przy użyciu specjalnych lamp, które imitują światło słoneczne. Ci, którzy wykorzystują urlop jesienią, mogą wyjechać do ciepłych krajów. Ekspertka radzi, by wyjazd był co najmniej dwutygodniowy, bo dopiero taki okres pozwala na skuteczny odpoczynek.

Czasami ludzie wracają z jeszcze większą depresją, niż wyjechali. Warto jednak zadbać o wypoczynek, czy będzie to nurkowanie, wspinaczka po górach czy jazda na nartach – mówi Izabela Kielczyk.

Czytaj także

Kalendarium

Więcej ważnych informacji

Krynica Forum 2024

Jedynka Newserii

Jedynka Newserii

Polityka

Media i PR

Nowe trendy w digital marketingu. Innowacje rewolucjonizują działania agencji i klientów

Digital marketing rośnie w siłę, a w branży widać w tej chwili kilka mocnych trendów, które mają potencjał do rewolucjonizowania sposobu działania agencji i ich klientów. Najważniejszym z nich jest coraz szersze wykorzystanie technologii – przede wszystkim sztucznej inteligencji, która wprowadza duże zmiany w komunikacji marek z konsumentami i wpływa na strategie reklamowe, a wiele agencji już korzysta z niej w codziennej pracy. – Pełne wykorzystanie potencjału AI wymaga jednak połączenia tej technologii z ekspercką wiedzą. To pozwala nam tworzyć coraz bardziej efektywne rozwiązania – wskazuje Adam Oskaldowicz, partner i prezes Performance Group.

DlaWas.info

Nauka

Miliard euro ze środków unijnych na rozwój technologii kosmicznych. Z programu Cassini skorzystało już ponad 600 europejskich firm

Rośnie potencjał branży kosmicznej, a w jego zagospodarowaniu pomaga uruchomiony trzy lata temu przez Komisję Europejską program Cassini. To inicjatywa, która ma wspierać przedsiębiorstwa z branży kosmicznej na każdym etapie rozwoju, również początkujących pomysłodawców. Na rozwój przedsiębiorczości kosmicznej trafiło już miliard euro. – Przez trzy lata wsparliśmy już ponad 600 firm, z tego kilka z Polski. Wartości tych spółek wzrosły przez ostatnie kilka lat ponad 18-krotnie – mówi Justyna Redełkiewicz z Agencji Unii Europejskiej ds. Programu Kosmicznego (EUSPA).

Partner serwisu

Instytut Monitorowania Mediów

Szkolenia

Akademia Newserii

Akademia Newserii to projekt, w ramach którego najlepsi polscy dziennikarze biznesowi, giełdowi oraz lifestylowi, a  także szkoleniowcy z wieloletnim doświadczeniem dzielą się swoją wiedzą nt. pracy z mediami.